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原標(biāo)題：懷胎8月跑完全馬的40歲孕婦談近況：產(chǎn)后第二個(gè)月恢復(fù)馬拉松訓(xùn)練 準(zhǔn)女婿要“能跑”
2019年11月，當(dāng)時(shí)懷胎已有8個(gè)月的40歲孕婦黎莉莉完成上海馬拉松,，成績?yōu)?小時(shí)17分30秒,。消息一出，引發(fā)熱議,，有掌聲,，也不乏質(zhì)疑,。紅星新聞對(duì)此曾作了報(bào)道。
此前報(bào)道>>> 懷胎8月跑完全馬的40歲孕婦：女性身體不僅僅是生殖容器 據(jù)了解,，黎莉莉有著8年的跑馬拉松經(jīng)歷,，孕前每月訓(xùn)練量達(dá)300公里以上，孕期內(nèi)共跑完三次全馬,。
近日,，黎莉莉接受紅星新聞?dòng)浾卟稍L稱，去年12月25日順利誕下女兒,，產(chǎn)后第二個(gè)月便恢復(fù)馬拉松訓(xùn)練,，在約半年時(shí)間內(nèi)，體重已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前了,。目前,，她已從產(chǎn)后第一個(gè)月跑50公里，升至現(xiàn)在的每月250公里左右,。
身體機(jī)能與精神上的雙重準(zhǔn)備
紅星新聞：懷孕期間三次全馬,，有沒有對(duì)生育帶來影響？生育過程還順利嗎,？
黎莉莉：挺順利的,。那天晚上，臨睡之前我就有感覺,，趕緊洗了個(gè)澡,，然后我剛躺床上就破水。就打120,，救護(hù)車送到醫(yī)院,。進(jìn)醫(yī)院不到10個(gè)小時(shí)生出來了，順產(chǎn)了,。
我覺得（這種順利和跑步訓(xùn)練）肯定是有關(guān)系的,。
一方面，是身體機(jī)能的應(yīng)對(duì),。因?yàn)槭琼槷a(chǎn),，要監(jiān)測(cè)胎心，對(duì)腿部,、腰腹部的力量和肌肉,，都是有要求的。而且,，生產(chǎn)時(shí)的呼吸,，跟我們跑步時(shí)的呼吸，是很相似的,，要穩(wěn)住節(jié)奏,。
另一方面,，是精神上的準(zhǔn)備。除了有耐心,，還要能忍受得住疼痛,，要比較樂觀。這都是保持運(yùn)動(dòng)帶給我在生產(chǎn)過程當(dāng)中很重要的東西,。生孩子其實(shí)也是一個(gè)馬拉松,。10個(gè)小時(shí)躺在那里，如果沒有馬拉松的這種心理準(zhǔn)備,，我可能會(huì)很艱難,。那個(gè)時(shí)候躺在床上，我想,，馬拉松都能,，對(duì)吧？只要把這個(gè)過程熬過去就很好,，這種耐心是馬拉松鍛煉出來的,。
紅星新聞：生育后多久，你恢復(fù)了馬拉松訓(xùn)練,？
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黎莉莉：就是第二個(gè)月吧。但現(xiàn)在疫情原因,，暫時(shí)還沒有官方舉辦的馬拉松賽事,，我參加的都是民間跑友自己組織的比賽。
我出了產(chǎn)褥期就開始跑步了,，一開始是快走加慢跑,。那時(shí)疫情剛開始，出門要戴口罩,。附近有個(gè)菜市場(chǎng),，離我家來回共5公里。我每天從我家慢跑過去買菜,，再快走回來,。
一開始可能只能5公里，后來跑7.5公里,，然后到8公里,、10公里，現(xiàn)在可能一次能跑14公里,、16公里,，速度也逐漸在增加?？隙ㄒ裱粋€(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律,，否則身體也不允許。不可能剛剛生完就能恢復(fù)到以前的狀態(tài),，要有耐心,。我每個(gè)月就是量的積累，速度才會(huì)慢慢提升,。
紅星新聞：跑步初期還順利嗎,？
黎莉莉：還好。我在月子中心坐月子時(shí),，也有健身教練幫我做產(chǎn)后的康復(fù),。跟他說我跑馬拉松，他也很驚奇,。他就教了我一些動(dòng)作,，慢慢的，先從瑜伽動(dòng)作開始,，包括怎么起床,、怎么站起來避免觸碰傷口、怎么幫助肌肉恢復(fù)等等,?；謴?fù)跑步不是一下子就開始。所以,，我出了產(chǎn)褥期之后,，就可以開始慢跑了。
剛恢復(fù)跑步時(shí),，因?yàn)槲沂琼槷a(chǎn),，還是有一些傷口，走動(dòng)時(shí)會(huì)有一些疼痛,，所以就慢慢的,。如果感覺到疼痛，就停下來走兩步,，好一些再繼續(xù)慢慢跑,。逐漸去適應(yīng)。同時(shí),，保持呼吸能夠恢復(fù)到懷孕前的那種節(jié)奏,。
生產(chǎn)之后，確實(shí)身體上有很大的變化,。剛開始身體也不適應(yīng),，有些難言之隱，比如尿失禁之類,。跑的時(shí)候咳嗽或者顛簸了一下,，可能會(huì)尿失禁了,。而且我產(chǎn)后到現(xiàn)在都在哺乳，會(huì)漏奶,。所以我比以前有更多的裝備,，要帶衛(wèi)生巾、防溢乳墊?，F(xiàn)在我感覺確實(shí)是好多了,。可能是6個(gè)月以后吧,，（就慢慢恢復(fù)了）,。
孩子爸爸：追求女兒的男孩子要能跑
紅星新聞：現(xiàn)在，你覺得自己的身體狀況恢復(fù)到產(chǎn)前了嗎,？
黎莉莉：我覺得基本都恢復(fù)了,。一方面，每天我都在監(jiān)測(cè)體重,，我大概生完五六個(gè)月時(shí),，體重已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前了。另一方面,，我跑步速度提升了,。生孩子前，是5分鐘跑1公里,，現(xiàn)在能夠恢復(fù)到這個(gè)程度,。生育后七八個(gè)月左右，跑步的量也上來了,，現(xiàn)在我每個(gè)月大概跑250公里左右,。
紅星新聞：此前，媒體報(bào)道過戴著口罩運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死的案例,。在生育后第二個(gè)月就恢復(fù)馬拉松訓(xùn)練,，而且戴著口罩跑步，有沒有擔(dān)心,？
黎莉莉：沒有擔(dān)心,。因?yàn)槲矣植粎⒓颖荣悾瑳]有訓(xùn)練成績的壓力,，就是平時(shí)自己跑一跑,，我戴著口罩跑得不舒服了，就停下來,。我看過那些出事的案例,，可能都是跑得比較快的，在操場(chǎng)上跑圈。我還戴一個(gè)運(yùn)動(dòng)手表,，監(jiān)測(cè)心率,，每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)有記錄。要是心臟不舒服了,，身體首先能感受到,，我的手表也會(huì)有提示，警告心律過快了,。總體來說,，不會(huì)有這種情況,，像我們跑的比較多，對(duì)自己的身體感受是很敏感的,。
紅星新聞：恢復(fù)跑步訓(xùn)練,，家人支持嗎？
黎莉莉：自從我懷孕8個(gè)月跑了馬拉松之后,，他們沒有任何語言,，覺得什么事情發(fā)生在我身上都是正常的。我們（和雙方父母）也不住在一起,?；旧暇臀液屠瞎珒蓚€(gè)人帶娃。我們平時(shí)晚上都要跑步,，只能一個(gè)人先跑,，一個(gè)人帶娃，然后輪換,。我因?yàn)檫€喂奶,，所以出門之前，先把小孩喂好了,，然后再出去,。就還好，沒有什么問題,。
紅星新聞：以后會(huì)訓(xùn)練孩子跑步嗎,？
黎莉莉：一般小孩6個(gè)月才會(huì)坐，8個(gè)月會(huì)爬,。她6個(gè)月的時(shí)候就已經(jīng)滿地爬,、并且嘗試自己站起來了，孩子大動(dòng)作發(fā)育比別的孩子早,。等到她會(huì)走,、會(huì)跑之后，爸爸會(huì)訓(xùn)練她跑步的，至少要1歲半以后了,。孩子爸爸說,，會(huì)要求追求她的男孩子能跑，半馬跑不進(jìn)1個(gè)半小時(shí)免談,。
紅星新聞?dòng)浾?王春 彭莉
